A forró fürdő kalóriát éget?

A fogyás megkerülhetetlen téma a modern emberek körében. Amikor a munka és az élet nehézségei vannak, az étvágy meredeken megnőhet, így az idő múlásával, és nincs állandó mozgási szokás, a súly fokozatosan növekszik.

Talán sokan látták a címet, és úgy gondolták, hogy ez egy pletyka. Hogy lehet ilyen jó dolog a világon? Hogy lehet ilyen könnyen lefogyni? Ebben a cikkben segítek többet megtudni a forró fürdők fogyás céljából történő használatáról, és feltárom, hogy ez megfelel-e a fogyási tervének.

Tartalomjegyzék

1. fejezet: A forró fürdő kalóriát éget?

2. fejezet: Hány kalóriát éget el egy forró fürdő?

3. fejezet: A pezsgőfürdő kalóriát éget?

4. fejezet: Miért égetnek el több kalóriát a pezsgőfürdős áztatás?

5. fejezet: Hány kalóriát éget el egy pezsgőfürdő?

6. fejezet: A pezsgőfürdőben ülve éget kalóriát?

7. fejezet: Segít a pezsgőfürdő a fogyásban?

8. fejezet: Egy csók mennyi kalóriát éget el?

9. fejezet: Horrorfilmek Kalóriát éget.

[ Ez a cikk 9 fejezetre oszlik. Az 1. fejezetben megvizsgáljuk, hogy a forró fürdő segít-e a kalóriák elégetésében, és mennyivel. Ennek alapján részletesen megvitatjuk, miért éget el több kalóriát a pezsgőfürdő használata, és részletezzük a fogyás elősegítésére szolgáló pezsgőfürdő használatának helyes módját. Végül megvizsgálunk két bizarr fogyókúrás tippet, nevezetesen a csókolózást és a horrorfilmek nézését.]

Először is vizsgáljuk meg, hogy a forró fürdő segít-e a kalóriák elégetésében, és mennyit.

A forró fürdő kalóriát éget?

Igen, figyelembe véve aforró fürdőkalóriát égethet el. 2017-ben Dr. Steve Faulkner, a Loughborough Egyetem edzésfiziológusa végzett egy tanulmányt. Megkért 10 önkéntest, hogy vegyenek egy órán át forró fürdőt és lovagoljanak egy órát, majd a kutatók figyelték kalóriafogyasztásukat és vércukorszintjüket a következő 24 órában. A végső eredmények azt mutatták, hogy egy óra kerékpározás égette el a legtöbb kalóriát, elérve a 630 kalóriát. A kutatók azonban nem számítottak arra, hogy egy órás forró fürdő fogyasztása körülbelül 160 kalóriát is fogyaszthat, ami 30 perces sétának felel meg! Ráadásul a forró fürdőt vevő emberek vércukorszintje étkezés után 10%-kal alacsonyabb volt, mint azoké, akik bicikliztek.

A forró fürdő során ugyanis a víz hőmérséklete magasabb, mint a testhőmérséklet, például a víz hőmérséklete 38°C. Ilyenkor kinyílnak a test pórusai, és ahogy a víz elpárolog, a hő egy része elszáll vele. A test elkezd zsírt égetni, hogy pótolja a párolgás következtében elvesztett kalóriákat. Ahogy alkalmazkodik a víz hőmérsékletéhez, fokozatosan növelheti a víz hőmérsékletét. Az egész test megmosásakor a bőr pórusai teljesen kinyílnak, tovább növelve az energiafogyasztást. Ezért egy órás forró fürdőben általában 100-180 kalóriát égethetünk el. Fürdésnél azonban ügyelni kell arra, hogy a víz hőmérsékletét az egyén bőrtűrésének megfelelően kell beállítani, és ügyelni kell a helyiség jó szellőzésére. Ráadásul mivel fürdés közben sokat izzad, a szervezete vizet veszít, ezért a fürdés után időben pótolni kell a szervezetben elvesztett vizet. Ezek a jó egészségügyi szokások megőrzésének fontos szempontjai.

Természetesen ez nem jelenti azt, hogy lemondhatja a fitness kártyáját, és minden nap elmegy egy forró fürdőbe. Hiszen a fürdés és az edzés között még mindig nagy az eltérés az elfogyasztott kalóriák között. A vércukorszint szabályozására szolgáló fürdés módszere csak azok számára alkalmas, akik erre nem képesek. Edző emberek.

Hány kalóriát éget el egy forró fürdő?

Jennifer Wider, MD szerint 30 perces forró fürdő 80 kalóriát égethet el. A fürdés serkentheti a vérkeringést és segíthet a fogyásban, de a fürdési idő nem lehet túl hosszú, általában 20-30 perc. A mérsékelt mennyiségű zuhanyozás elősegítheti a vérkeringést a szervezetben, ezáltal energiát fogyaszt és javítja a szervezet anyagcsere-kapacitását. Ha forró fürdők igénybevételével szeretne fogyni, akkor a megfelelő testmozgást és az étrend-szabályozást is kombinálnia kell a fogyás hatásának eléréséhez. A fürdés utáni masszázs vagy testmozgás szintén segíthet a fogyásban. Ezenkívül a fogyás folyamatában továbbra is ellenőriznie kell az étrendjét, és be kell tartania azt az elvet, hogy kevesebbet eszik és többet mozogjon. Ha időnk engedi, a reggeli elfogyasztása után fél órával ajánlott futni, jógázni, hula karikát és egyéb gyakorlatokat végezni. Az ebéd 70%-ra, a vacsora 50%-ra szabályozható, este 21 óra után tilos enni.

Ha elég jó az anyagi helyzeted és több időd van, akkor fürdésre is használhatsz pezsgőfürdőt, mert az több kalóriát fogyaszt, mint a hagyományos zuhanyos melegfürdő, és hatékonyabb a fogyásban.

A pezsgőfürdő kalóriát éget?

A pezsgőfürdő kalóriát égetmert a víz hőmérséklete jóval magasabb a testhőmérsékletnél. Amikor forró fürdőkádban ázol, a tested megpróbálja fenntartani a testhőmérsékletet, amihez energiára, más néven kalóriára van szükség. Ugyanakkor néhány pezsgőfürdő masszázsfunkcióval is rendelkezik. Forró víz és masszázs hatására tovább serkentik a szervezet anyagcseréjét, serkentik a vérkeringést, tovább növelik az energiafelhasználást. A pezsgőfürdős áztatás segíthet ellazítani és puhítani a lábizmokat, és ha masszázzsal kombinálják, akkor csökkentheti a láb zsírtartalmát.

A pezsgőfürdőben a kalóriaégetés elve a következő:

1. Hővezetés

A forró fürdőben a víz hőmérséklete magasabb, mint az emberi test hőmérséklete, aminek következtében a vízből hő áramlik az emberi testbe, aminek következtében az emberi test energiát fogyaszt a stabil testhőmérséklet fenntartásához.

2. Növelje a pulzusszámot és az anyagcserét

A forró vízben való áztatás serkenti a szervezet vérkeringését, fokozza a pulzusszámot és elősegíti az anyagcserét. Ezek a folyamatok extra energiát fogyasztanak.

3. A mikrokörnyezet beállítása

Forró vizes környezetben az emberi test izzadás és más módszerekkel szabályozza a testhőmérsékletet, ami szintén energiát fogyaszt.

Most megvizsgáljuk, miért éget el több kalóriát a pezsgőfürdős áztatás, és részletezzük a megfelelő módokat a pezsgőfürdős áztatás használatára, hogy több kalóriát égessen el és fogyjon.

Miért égetnek el több kalóriát a pezsgőfürdős áztatók?

A hagyományos zuhanyos melegfürdőkkel összehasonlítva a pezsgőfürdő több kalóriát fogyaszt, mivel a pezsgőfürdő magasabb vízhőmérsékletet, hosszabb áztatási időt, vízmasszázs hatást és szív- és érrendszeri reakciókat biztosít. Ezek a tényezők együttesen növelik a kalóriaégetést a pezsgőfürdőben.

Íme, miért éget el több kalóriát a pezsgőfürdő:

1. Vízhőmérséklet és áztatási idő

A forró fürdőben a víz hőmérséklete jellemzően magasabb, mint a hagyományos zuhanyos pezsgőfürdőben, és előfordulhat, hogy tovább tölt a pezsgőfürdőben. A magasabb vízhőmérséklet nagyobb hőveszteséget okoz a szervezetből, mivel az a testhőmérséklet fenntartására szolgál. Ráadásul a hosszabb fürdési idő nagyobb energiafogyasztást is jelent.

2. Vízmasszázs hatás

A melegvizes kádakat általában vízmasszázs funkcióval látják el, amely serkenti az izmokat és elősegíti a vérkeringést. Ez a masszázshatás fokozhatja a szervezet anyagcseréjét, elősegítheti a kalóriafogyasztást és a kalóriaégetést.

3. Szív- és érrendszeri reakció

Ha pezsgőfürdőben ázol, a szív- és érrendszered erősebben reagálhat a magasabb vízhőmérséklet és a masszázshatás miatt. A szív gyorsabban ver a test hőmérséklet-változásaira és a fokozott vérkeringésre reagálva, ami több kalóriaégetést eredményez.

Hány kalóriát éget el egy pezsgőfürdő?

Az amerikai"Qiao Bao New York-i hálózat"Egyszer beszámoltak róla: Az Egyesült Királyságban található Loughborough Egyetem tanulmánya rámutatott arra, hogy egy felnőtt 120-200 kalóriát fogyaszthat el, ha vízben áztatja.melegfürdő40 Celsius fokon 30 percig, ami 30 perces sétának felel meg. elfogyasztott kalóriák. Egy pezsgőfürdő ugyanannyi idő alatt több kalóriát éget el, mint egy hagyományos zuhany, így jobb a fogyásban. Ez az egyszerű módszer a kalóriák elégetésére és a fogyásra nagyszerű eszköz az elhízott emberek számára.

Ha a fürdő hőmérséklete 42-43°C, a víz hőmérséklete magasabb, és több kalóriát fogyaszt. A víz által a testre gyakorolt ​​víznyomást ún"hidrosztatikus nyomás", ami miatt a test minden része egyenletesen viseli el a víz súlyát. Ha a pezsgőfürdő elég mély, a hidrosztatikus nyomás nagyobb lesz. Amikor a nyak teljesen elmerül a vízben, a hidrosztatikus nyomás hatására a derék 3-5 cm-rel, a lábak pedig körülbelül 1 cm-rel csökkennek. Bár a pezsgőfürdőből felkelés után azonnal visszatér eredeti állapotába, a meleg meleg hatására a szervezetben zajló hormonelválasztás felgyorsítja a szervezetben a hormonok kiválasztását, serkenti a vérkeringést, javítja az ödémát.

Fontos megjegyezni, hogy az elégetett kalóriák száma nem fix, hiszen mindenkinek más az anyagcseréje és a fizikai állapota. A forró fürdőben elégetett kalóriák száma számos tényezőtől függ, beleértve a kád méretét, a víz hőmérsékletét, az áztatási időt és az egyén fizikai állapotát.

A pezsgőfürdőben ülve éget kalóriát?

Az Országos Egészségügyi Intézet szerint kevesebb kalóriát éget el, miközben mozdulatlanul ül egy pezsgőfürdőben, általában körülbelül 100 kalóriát fél óra alatt. Ennek az az oka, hogy a pezsgőfürdő nem biztosít elegendő mozgást a kalóriák elégetéséhez. Ha több kalóriát szeretne elégetni, mérsékelt súlycsökkentő gyakorlatokat végezhet egy forró fürdőkádban. A kalória az energia mértékegysége, amelyet általában a fizikai aktivitás és az anyagcsere révén költenek el. A hosszú távú fogyás eléréséhez és az egészség megőrzéséhez megfelelő étrend és edzéstervek kombinációjára is szükség van.

Íme, hogyan kell megfelelően használni a pezsgőfürdőt a kalóriák elégetéséhez:

1. A pezsgőfürdő használata előtt végezzen aerob gyakorlatokat

A forró vizes kád használata előtt végzett aerob gyakorlatok, például tempós séta, kocogás, úszás vagy ugrás, elősegítheti az anyagcserét, és jobb állapotba hozhatja a testet. kalóriát égetni.

2. Lélegezz mélyeket a pezsgőfürdőben

A pezsgőfürdőben való mély lélegzés növeli az oxigénfelvételt, felpörgeti az anyagcserét, valamint segít ellazítani az elmét és a testet.

3. Végezzen vízi gyakorlatokat pezsgőfürdőben

Néhány vízi gyakorlat, például vízi kocogás, vízi aerobik stb., pezsgőfürdőben történő végrehajtása növelheti az edzés intenzitását és felgyorsíthatja a kalóriafogyasztást.

4. Végezzen könnyű gyakorlatot a pezsgőfürdő után

Ha a forró vizes kád használata után végez egy kis nyújtást vagy jógát, az ellazíthatja az izmokat, és tovább fokozhatja az anyagcserét.

5. Irányítsd az étrendedet

Bár a forró vizes kádban való áztatás elősegítheti az anyagcserét, ha fogyni szeretnénk, akkor az étrendünket is ellenőrizni kell, meg kell őriznünk az egészséges táplálkozási szokásokat, és kerülni kell a kalóriadús ételek túlzott bevitelét.

A pezsgőfürdő segít a fogyásban?

A Loughborough Egyetem tanulmánya azt is kimutatta, hogy ha fogyókúrás gyakorlatokat végzünk pezsgőfürdőben ázva, az 200-300 kalóriára növelheti a kalóriafogyasztást. Ön is végrehajthat néhányategyszerű gyakorlatok pezsgőfürdőben, amit a merev testűek is könnyedén teljesítenek. A víz felhajtóereje ugyanis a szárazföldi terhelés 1/10-ére csökkentheti a testet. Ez segít az egész test izomzatában, mert a felhajtóerő csökkenti a terhelést, így a szokásosnál nagyobb mozgások sem érződnek túl megerőltetőnek.

Figyelembe kell venni, hogy fürdés közben a víz hőmérsékletét nem szabad túlmelegíteni. Ha valamivel magasabb a testhőmérsékletnél, az anyagcsere fokozható. Vállig érő fürdéskor a víz hőmérsékletét körülbelül 41 Celsius fokon kell tartani. Öblítse le a testet 5 perces áztatás után, majd áztassa körülbelül 39 Celsius fokos meleg vízben, és fürdés közben végezzen súlycsökkentő gyakorlatokat. A teljes fürdési időt körülbelül 15-20 percben kell tartani. A túl hosszú fürdőzés túl gyors vérkeringést okoz, és ellenkező hatást vált ki.

Egy csók mennyi kalóriát éget el?

A pezsgőfürdő használata mellett számos furcsa módszer létezik a fogyásra a mindennapi életünkben, mint például a csók. Bryant Stamford professzor, az indianai Hannover College-ban végzett kutatása szerint a párok közötti csók percenként akár 6 kalóriát is elégethet, feltéve, hogy az érzelmek a helyükön vannak. Ennek az az oka, hogy az intimitás növeli az oxitocin szintjét. Ráadásul egy csók az egész test 219 izmojára hathat. Minden csók közel 34 arcizmot hoz feszült állapotba, ami segíti az arcizmok megfelelő edzését. Ezért 1 perces csókolózás hozzávetőlegesen 6 kalóriát fogyaszt, és 10 perces csókolózás egy süti elfogyasztásával egyenlő.

Orvostudósok kiszámították, hogy ha havonta 1000-szer megcsókol, 500 grammot fogyhat. Ezen kívül minden csók fokozza a szívverést és a légzést, serkenti a vérkeringést, stabilabbá teszi a szív- és érrendszert, segít ellazulni és csökkenteni a stresszt. Javasoljuk, hogy naponta háromszor legalább 20 másodpercig csókoljon meg egy bizonyos súlycsökkentő hatás elérése érdekében. A fogyáshoz azonban nem elég csak a csókolózásra hagyatkozni. Ezenkívül aerob gyakorlatokat kell végeznie, mint például kocogás, kihagyás stb., valamint ellenőriznie kell az étrendjét, és kerülnie kell a túl sok zsíros étel fogyasztását.

Horror filmek éget kalóriát

Ráadásul a horrorfilmek nézése is több kalóriát égethet el. A Daily Mail szerint a Westminsteri Egyetem tudósai 10 önkéntest teszteltek, akik horrorfilmeket néztek, figyelték pulzusukat és légzésüket, hogy felmérjék, mennyi energiát költöttek el a filmnézés közben. A tudósok azt találták, hogy a tesztben részt vevő önkéntesek 113 kalóriát égettek el a horrorfilm megtekintése 90 perce alatt, ami egyenértékű egy kis csokoládé elfogyasztásával termelt kalóriával. Emellett a tudósok rámutatnak, hogy minél ijesztőbb a film cselekménye, annál jobb a zsírégető hatása. Ezért be lehet áztatni amelegvizes kádmiközben egy ijesztő filmet néz, hogy több kalóriát égessen el. Ez jó ötletnek hangzik.