Pezsgőfürdő vs. szauna: melyik a jobb az Ön egészségügyi szükségleteinek?

Az egészség és wellness modern irányzatában a melegfürdők és szaunák mindennapos létesítményekké váltak az otthonokban és az edzőtermekben. Mindkettő nemcsak fizikai ellazulást és pszichológiai megkönnyebbülést biztosít, hanem különféle egészségügyi előnyökkel is jár. A relaxáció e két különböző módjával szembesülve azonban sokan összezavarodnak a választás során.

Ez a cikk a jellemzőinek részletezésével segít megérteni, melyik felel meg jobban az Ön igényeinekmelegvizes kádakés szaunák, az ideális használati hőmérséklet és mindegyik egészségügyi előnyei.

Mi az a pezsgőfürdő?

A forró fürdő, más néven jakuzzi egy olyan eszköz, amely vízáramláson és forró vízen keresztül masszázs- és relaxációs hatást biztosít. A modern fürdőkádak általában több fúvókával vannak felszerelve, amelyek erős vízáramlást és buborékokat képesek kiváltani a test különböző részei masszírozására. A pezsgőfürdők nemcsak otthoni használatra alkalmasak, hanem gyógyfürdőkben és üdülőhelyeken is széles körben használják.

A Merriam-Webster szótár a forróvizes kádat (más néven gyógyfürdőt) úgy határozza meg, mint "a nagy kád forró vizet, amelyben a fürdőzők áznak és általában társasági életet élnek. az élvezet mellett egészségügyi előnyöket is említett. Például Jonathan B. Smith, a Pennsylvaniai Indiana Egyetem egészségügyi és testnevelési professzora a National Swimming Pool Foundation®-el együttműködve végzett egy tanulmányt" Forró víz és egészséges életmód: A melegvizes áztatás tudománya:Hogyan segíti elő az egészséges testet, elmét és életmódot.

Funkció és kialakítás:

A pezsgőfürdők több fúvókával vannak felszerelve, amelyek beállíthatják a víz áramlásának intenzitását és irányát, hogy különböző típusú masszázshatásokat biztosítsanak. A pezsgőfürdők beépített fűtési rendszerekkel rendelkeznek, amelyek egy bizonyos tartományon belül szabályozhatják a víz hőmérsékletét, így biztosítva, hogy a felhasználók kellemes hőmérsékleten élvezhessék a masszázst.

A legtöbb modern pezsgőfürdő digitális vezérlőpanellel van felszerelve, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy könnyen beállítsák a víz hőmérsékletét, a sugár intenzitását és a masszázs módot.

Egészségügyi előnyök:

A forró víz és a masszázsfúvókák aforró fürdőkádhatékonyan ellazíthatja a feszült izmokat, és enyhítheti az izomfájdalmat és -merevséget. : A pezsgőfürdőben lévő forró víz elősegíti az erek tágítását, elősegíti a vérkeringést és fokozza a szervezet anyagcseréjét. A forró vízben való áztatás segíthet ellazítani a testet és az elmét, valamint enyhíteni a stresszt és a szorongást a mindennapi életben.

A Cleveland Clinic honlapján található cikkben, melynek címe: "Benefits of Hot Tubs," Irina Todorov, MD, integráló orvos, megosztja gondolatait a pezsgőfürdő használatának szív-egészségügyi előnyeiről. A cikkben azt mondja, " A forró kádak nem helyettesítik a szív-egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás szükségességét... A pezsgőfürdő használata azonban ezeken az intézkedéseken túl jótékony hatással lehet a szív egészségére is."

Mi az ideális hőmérséklet a pezsgőfürdőhöz?

A forró kád ideális hőmérséklete jellemzően 37°C és 40°C között van, ez a tartomány kényelmes áztatási élményt biztosít anélkül, hogy túlzott megterhelést okozna a testnek.Az Egyesült Államok Fogyasztói Termékbiztonsági Bizottsága kijelentihogy a pezsgőfürdő vízhőmérséklete nem haladhatja meg a 104 Fahrenheit fokot. "Egészséges felnőttek számára a 38 fokos hőmérséklet biztonságosnak tekinthető, " tette hozzá a forrás. " Az ideális vízhőmérséklet azonban az egyéni tűrőképességtől és az egészségügyi feltételektől függően változhat."

Javaslatok a hőmérséklet beállításához:

Az első melegvizes kád használóknak ajánlatos a víz hőmérsékletét 37°C körüli értékre állítani, hogy elkerüljék a túl magas vízhőmérséklet okozta kellemetlenségeket." Hideg időben a víz hőmérséklete megfelelően 40°C-ra emelhető, hogy biztosítsa erősebb melegítő és lazító hatás. Szívbetegek, magas vérnyomásban szenvedők vagy egyéb egészségügyi problémákkal küzdők a pezsgőfürdő használatakor kérjék ki orvosuk tanácsát, és válasszák ki a számukra megfelelő hőmérsékletet.

Biztonsági óvintézkedések:

A magas vízhőmérséklet kiszáradást, szédülést és egyéb problémákat okozhat. Javasoljuk, hogy minden alkalommal legfeljebb 20 percig áztassa. Ügyeljen a víz utánpótlására a pezsgőfürdő használata előtt és után, hogy elkerülje a magas hőmérséklet okozta kiszáradást.

Mi az a szauna?

A szauna olyan létesítmény, amely elősegíti az izzadást és a relaxációt magas hőmérsékletű gőzzel vagy száraz meleggel. A szaunák két típusra oszthatók: hagyományos száraz szaunákra és gőzszaunákra. Az előbbi forró és száraz levegőt, míg az utóbbi forró és nedves gőzt használ.

Az Oxford Languages ​​webhely a szaunát "a kis helyiségként határozza meg, amelyet forró levegő vagy gőzfürdőként használnak a test tisztítására és felfrissítésére." A szauna egy olyan tevékenység, amely több ezer éves múltra tekint vissza a finn hagyományok szerint, elsősorban szórakozás és kikapcsolódás céljából.A "A szaunázás előnyei a szív egészségére című cikk d" az UCLA Health honlapjánmegállapítja a szaunázás szívre gyakorolt ​​pozitív hatásait. A cikk kijelenti: " A szaunában ücsörgés különösen jót tesz a szívnek. A meleg megemeli a bőr hőmérsékletét, és erős izzadságot okoz – egy rövid szaunában való tartózkodás egy fél liter izzadságot is eredményezhet. "

Szaunák fajtái:

A száraz szaunák általában fából készülnek, és elérhetik a 70°C és 100°C közötti belső hőmérsékletet. A fűtőtestekre helyezett lávakő felmelegíti és szárazon tartja a levegőt. A gőzszaunák gőzfejlesztőket használnak a magas hőmérsékletű gőz előállítására. A páratartalom magas, a hőmérséklet általában 40°C és 50°C között van.

Egészségügyi előnyök:

A szaunák az izzadás elősegítésével segíthetik a szervezetet a méreganyagok és salakanyagok eltávolításában, valamint a bőr tisztításában. A szauna magas hőmérsékletű környezete elősegíti az erek tágítását, növeli a szív vérellátását és javítja a szív- és érrendszer egészségét. A szauna magas hőmérséklete ellazíthatja az izmokat és az ízületeket, enyhíti az ízületi fájdalmakat és merevséget.

A US News & World Report szerint, a cikkbenAz Amerikai Hematológiai és Közegészségügyi Kollégium honlapján található „A szaunaterápia meglepő előnyei” a rendszeres szaunahasználat segíthet csökkenteni a stresszszintet, a cikkben korábban említett más jelentésekben felvázolt hasonló előnyökön túlmenően, beleértve a fájdalomcsillapítást és a javulást. szív- és érrendszeri egészség, csökkent vérnyomás és általános ellazulás.

A cikk szerzője, Vanessa Caceres hozzátette: "A kutatók továbbra is tanulmányozzák a szaunázásban rejlő lehetőségeket a megfázás előfordulásának csökkentésében, a depresszió elleni küzdelemben, és esetleg még a demencia és az Alzheimer-kór megelőzésében is."

Mi az ideális hőmérséklet a szaunához?

A szauna ideális hőmérséklete a típustól függően változik. A száraz szaunák általában 70°C és 100°C között vannak, míg a gőzszaunák 40°C és 50°C között vannak.Az Észak-Amerikai Szauna Szövetség szerint, 2 különböző típusú szauna létezik – száraz szauna és gőzfürdő/gőz szauna. Az ideális hőmérséklet módszerenként változó. A honlapon például ez áll: "A [száraz szauna] szauna pihentető hatásának garantálásához a hőmérsékletnek legalább 80°C-nak kell lennie, a szaunázó helyén mérve."

Pezsgőfürdők és szaunák – melyik a jobb különböző igényekhez?

A pezsgőfürdőknek és szaunáknak megvannak a maga egyedi előnyei és alkalmazásai, ezért fontos, hogy az Ön igényeinek és egészségügyi céljainak megfelelő relaxációs módszert válasszuk.

Relaxáció és stresszoldás:

A melegvizes kád meleg víz áramlása és masszázs funkciója tökéletes az izmok ellazítására és a stressz oldására. Azok számára, akik gyorsan szeretnének kikapcsolódni egy fárasztó munkanap után, ideális választás a pezsgőfürdő.

A szauna magas hőmérsékletű környezete segíti az egész test ellazulását, izzadással felszabadítja a stresszt és a méreganyagokat. Azok számára, akik szeretik a mély ellazulást magas hőmérsékleten keresztül elérni, a szauna jó választás.

Izom- és ízületi fájdalom:

A pezsgőfürdő masszázsfúvókái célzott masszázst biztosítanak, amely különösen alkalmas bizonyos területek izom- és ízületi fájdalmainak enyhítésére. Sportolók vagy krónikus fájdalomban szenvedők számára a forró fürdők hatékony segítséget jelenthetnek.

A szauna magas hőmérséklete segíthet ellazítani az izmokat és az ízületeket az egész testben, enyhíti a fájdalmat és a merevséget. Az ízületi gyulladásban vagy más ízületi problémákkal küzdők számára jó választás lehet a szauna. A krónikus betegségekben szenvedők számára a szauna átfogó fájdalomcsillapítást nyújthat.

Bőr egészsége és méregtelenítése:

A forró fürdő a vérkeringés serkentésével javíthatja a bőr egészségét és ragyogását. A meleg víz és a masszázsfúvókák szintén segíthetnek a bőr tisztításában, valamint eltávolítják a szennyeződéseket és az elhalt hámsejteket.

A szauna jelentősen javíthatja a bőr egészségét azáltal, hogy az erős izzadás során eltávolítja a méreganyagokat és salakanyagokat a szervezetből. A szauna magas hőmérséklete a pórusokat is kinyithatja és mélyen megtisztíthatja a bőrt.

Szív- és érrendszeri egészség:

A melegvizes kád meleg környezete segíthet az erek kitágításában és javíthatja a vérkeringést, ami bizonyos előnyökkel jár a szív- és érrendszer egészségére nézve. Előfordulhat azonban, hogy a magas hőmérsékletű vízkörnyezet nem megfelelő szívbetegek számára, ezért használat előtt konzultálnia kell orvosával.

A szaunák a magas hőmérsékletű környezetben fokozzák a szívverést és a vérkeringést, ami pozitív hatással van a szív- és érrendszer egészségére. Tanulmányok kimutatták, hogy a szauna rendszeres használata csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

Egész éves használat:

Forró kádakévszaktól és időjárástól függetlenül egész évben használható. Legyen szó hideg télről vagy forró nyárról, élvezheti a meleg spa élményt.

A szaunák használata főként beltéri környezetre korlátozódik, általában otthonokba vagy edzőtermekbe telepítik, és egész évben használhatók. De meleg időben a szauna használata növelheti a kényelmetlenséget.